Non c’è niente di più importante della tua salute. Ecco perché nelle bevande Brite usiamo solo ingredienti naturali e biologici. Inoltre, non aggiungiamo zucchero alle nostre bevande. Ultimamente, molti professionisti della salute e coach del benessere consigliano di evitare lo zucchero. Ma ridurre l’assunzione di zucchero è solo l’ennesima moda alimentare? Oppure diminuire lo zucchero fa davvero bene alla salute? Scopriamo insieme cosa dice la scienza sullo zucchero e come influisce sul tuo corpo.
Cos’è lo zucchero?
Esistono vari tipi di zucchero: monosaccaridi, disaccaridi e polisaccaridi. I monosaccaridi contengono una sola molecola di zucchero, il che li rende la forma più semplice di zucchero. Il glucosio, il galattosio e il fruttosio (presente nella frutta) sono tutti monosaccaridi. I disaccaridi e i polisaccaridi sono zuccheri composti da due o più monosaccaridi. Il saccarosio (zucchero da tavola), il lattosio e l’amido sono esempi di disaccaridi e polisaccaridi.
Il glucosio, il fruttosio e il lattosio sono tutti presenti in natura e si trovano in molti cibi e bevande.
Lo zucchero ti dà energia?
Tutti i carboidrati vengono scomposti in glucosio dall’organismo. I carboidrati forniscono energia al corpo attraverso il processo di conversione in glucosio. Il glucosio entra nel nostro flusso sanguigno e ci dà energia, garantendo il corretto funzionamento del cervello, del sistema nervoso centrale e dei globuli rossi.
Quindi, sì, lo zucchero ti dà energia. Tuttavia, il consumo eccessivo di zuccheri (zuccheri aggiunti o “zuccheri liberi”) porta alla stanchezza. In genere, consumare zuccheri provoca un picco di energia che può durare da mezz’ora a un’ora, dopodiché gli effetti svaniscono. Avrai sicuramente sentito parlare del “calo di zuccheri”, che descrive quella sensazione di sonnolenza e fiacchezza che puoi provare dopo aver mangiato una grande quantità di carboidrati o cibi zuccherati. Quindi, anche se il nostro corpo ha bisogno di zuccheri per produrre energia, i livelli di zucchero devono essere costanti per evitare sintomi spiacevoli,
Lo zucchero fa male?
Molti siti e esperti di benessere descrivono lo zucchero come innegabilmente dannoso e malsano. Ma la risposta è molto più complessa. Il nostro corpo ha bisogno di glucosio per funzionare e gli alimenti che contengono naturalmente zucchero, come il latte, la frutta e la verdura, ci forniscono minerali e vitamine necessari per una dieta equilibrata. Gli “zuccheri liberi” presenti nel miele, negli sciroppi, nei succhi di frutta e nei frullati, così come gli zuccheri aggiunti che si trovano nei biscotti, negli yogurt aromatizzati, nei cereali per la colazione e nelle bevande gassate, possono causare problemi di salute. Gli zuccheri liberi vengono digeriti più rapidamente dall’organismo, motivo per cui provocano un rapido picco di energia, ma non offrono alcun beneficio nutrizionale.
Consumare regolarmente troppi zuccheri liberi e zuccheri aggiunti può causare:
- Diabete
- Malattie cardiache
- Cancro (tumori del colon e del pancreas)
- Ipertensione
- Colesterolo alto
- Demenza
- Obesità
Numerosi studi scientifici e medici hanno concluso che esiste un legame diretto tra il consumo di zucchero e le patologie a lungo termine, come quelle elencate sopra.
I sintomi di un consumo eccessivo di zucchero includono:
- Carie
- Infiammazione
- Invecchiamento della pelle
- Acne
- Aumento di peso
- Irritabilità e sbalzi d’umore
- Insonnia
- Problemi digestivi
Come ridurre lo zucchero
Il primo passo è dare un’occhiata alla tua alimentazione e individuare cosa puoi cambiare. Ad esempio, potresti sostituire uno snack zuccherato con un’alternativa più sana? Le bevande energetiche fanno parte della dieta di quasi tutti. Sono un’opzione a portata di mano a cui puoi ricorrere per fare il pieno di energia. Tuttavia, le bevande energetiche hanno un contenuto di zucchero estremamente elevato. In una lattina standard di Coca-Cola (330 ml) ci sono 39 grammi di zucchero. In una bevanda energetica standard ci sono 41 grammi di zucchero, che equivalgono a 10 cucchiaini da tè. Un’analisi delle bevande energetiche più popolari ha rilevato che alcune contengono fino a 17 cucchiaini da tè di zucchero (69 g). Ricerche autorevoli suggeriscono che il consumo regolare di queste bevande energetiche ad alto contenuto di zucchero può comportare un aumento del rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, disidratazione, insonnia e ansia. Un’alternativa facile e semplice che potresti adottare è scegliere una bevanda Brite al posto della tua solita bevanda energetica. Inoltre, invece di consumare una bevanda energetica Brite quando hai bisogno di una “carica”, ti consigliamo di berne una al mattino e una nel pomeriggio per evitare picchi di glicemia e di energia.
La bevanda energetica senza zuccheri aggiunti
Noi di Brite vogliamo aiutarti a sentirti pieno di energia e a concentrarti su ciò che devi fare. Non vogliamo che tu provi quel crollo di energia che causano la maggior parte delle bevande energetiche zuccherate. Ecco perché le nostre bevande energetiche naturali non contengono zuccheri liberi aggiunti. Ogni bevanda Brite contiene 4,5 g di fruttosio, proveniente da succhi di frutta naturali. Le nostre bevande contengono superfood che apportano valore nutrizionale. Puoi trovare l’elenco completo degli ingredienti e i dati nutrizionali sulla nostra pagina dei prodotti. Abbiamo elencato i vantaggi di passare a Brite per aiutarti a fare il grande passo!