Nootropica zijn geen eendagsvlieg. Ze worden al eeuwenlang gebruikt in de traditionele en ayurvedische geneeskunde. Ze zijn de laatste tijd populair geworden omdat mensen de voordelen ervan ontdekken, zoals het verbeteren van alertheid en concentratie, en het verhogen van het dopaminegehalte. Het verhogen van het dopaminegehalte is een van de redenen waarom noötropica gunstig zijn voor mensen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). In deze blog bekijken we welke noötropica het meest geschikt zijn voor ADHD. En we leggen uit hoe en waarom ze effectief zijn bij het helpen van mensen met deze aandoening.
Wat is ADHD?
Om te begrijpen hoe noötropica mensen met ADHD helpen, kijken we eerst even naar wat ADHD precies is.
ADHD is een neurologische ontwikkelingsstoornis die vaak in de kindertijd wordt vastgesteld. Onderzoek met hersenscans wijst erop dat bepaalde delen van de hersenen bij mensen met ADHD kleiner zijn. Andere studies geven aan dat mensen met ADHD een onbalans in neurotransmitters hebben. Zo zien onderzoekers bijvoorbeeld dat het dopaminegehalte bij mensen met ADHD veel lager ligt. ADHD beïnvloedt het gedrag van mensen en kan worden onderverdeeld in twee soorten gedragsproblemen: onoplettendheid, en hyperactiviteit en impulsiviteit.
Symptomen van onoplettendheid zijn onder andere:
- Korte aandachtsspanne
- Je raakt snel afgeleid
- Vergeetachtigheid
- Het komt over alsof je niet luistert
- Moeite met het organiseren van taken
Tekenen van hyperactiviteit en impulsiviteit zijn onder andere:
- Friemelen en niet stil kunnen zitten
- Overmatig praten
- Gesprekken onderbreken
- Ongeduldig zijn en niet op hun beurt kunnen wachten
- Gebrek aan concentratie
Deze symptomen kunnen het leven van iemand behoorlijk verstoren. Bij kinderen kan ADHD leiden tot problemen op school, zoals moeite met sociale interactie of onderpresteren.
De symptomen verbeteren meestal wel op volwassen leeftijd, maar volwassenen kunnen nog steeds last hebben van:
- Slechte organisatie
- Rusteloosheid en prikkelbaarheid
- Moeite met concentreren
- Moeite met omgaan met stress
- Ongeduld
- Anderen onderbreken
De oorzaken van ADHD zijn nog niet helemaal duidelijk. Er wordt aangenomen dat genetische factoren een belangrijke rol spelen bij het ontstaan van de aandoening. Een andere hypothese is dat mensen met ADHD een verstoorde balans hebben in de volgende neurotransmitters die het denken reguleren:
- Norepinefrine – Reguleert de aandacht en de slaapcycli
- Dopamine – Geeft je motivatie een boost en zorgt voor belonings- en bevredigingsgevoelens
- Epinefrine – Helpt je hersenen snel te denken onder druk en stress
Behandeling van ADHD helpt mensen om beter met de aandoening om te gaan door bepaalde symptomen te verlichten. Medicatie en therapie worden vaak gecombineerd om de aandoening te behandelen. Stimulerende middelen zoals methylfenidaat en lisdexamfetamine worden vaak voorgeschreven om mensen te helpen zich te concentreren. Deze middelen werken door het dopaminegehalte te verhogen, wat de alertheid en concentratie verbetert en tegelijkertijd hyperactiviteit en impulsiviteit vermindert.
Zijn noötropica goed voor ADHD?
Goed nieuws: als jij of iemand die je dierbaar is last heeft van ADHD-symptomen, kunnen noötropica helpen om die symptomen te verlichten! Noötropica zijn stoffen die bekend staan als ‘cognitieve versterkers’ en die cognitieve functies zoals geheugen en concentratie verbeteren.
Hoe kunnen noötropica helpen bij ADHD? Noötropica hebben bepaalde eigenschappen die gunstig zijn voor mensen met ADHD. Ze ondersteunen de aanmaak van noradrenaline en dopamine en verbeteren je mentale prestaties. Bovendien hebben ze minimale bijwerkingen.
Waarom pak je niet gewoon een heerlijke fles Brite en ontdek je het zelf? Elke fles bevat een mix van L-theanine, ashwagandha en guarana. Deze noötropica geven je energie een boost en helpen je om je te concentreren. Onze drankjes zijn heerlijk en hydraterend, zodat je met plezier je noötropische supplementen inneemt. Binnen de kortste keren zul je in de verleiding komen om je kopje koffie ’s ochtends in te ruilen voor een Brite-drankje.
Welke noötropica verhogen dopamine?
Zonder genoeg dopamine nemen onze motivatie en concentratie af. Veel noötropica, zoals L-tyrosine, Rhodiola rosea, L-theanine en citicoline, kunnen het dopaminegehalte verhogen en de hersenfunctie stimuleren. Door deze noötropica als ‘dopaminesupplementen’ in te nemen, kun je de neurotransmitterwaarden in balans brengen zonder de schadelijke bijwerkingen van synthetische medicijnen.
Citicoline bevat CDP-choline, wat de afgifte van dopamine bevordert en de heropname ervan remt. Er is ook ontdekt dat het de groei van nieuwe dopaminereceptoren stimuleert. Citicoline is een noötropicum waarvan is aangetoond dat het zowel de cognitieve functies als je humeur een boost geeft.
Rhodiola Rosea is een plant die van nature voorkomt in Oost-Europa en Azië en al jaren in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt. Het beïnvloedt het immuunsysteem, vermindert angst en vermoeidheid, en blijkt dopamine te stabiliseren. Van Rhodiola Rosea is ook bekend dat het je mentale energie een boost geeft, wat je prestaties op het werk kan verbeteren.
L-theanine, een belangrijk ingrediënt in Brite-drankjes, is een aminozuur dat alfa-hersengolven stimuleert, wat een gevoel van ontspanning geeft. Het zorgt voor een betere slaap en verbetert je algehele cognitieve prestaties, waardoor je je makkelijker kunt focussen en concentreren. De L-theanine in Brite-drankjes komt uit onze biologische matcha-thee en groene thee-extract. Waarom zou je niet genieten van de voordelen van L-theanine terwijl je de verfrissende smaak van Brite proeft?
De beste noötropica voor ADHD
Nootropica zijn ook goed voor het verbeteren van je concentratie en je geheugen. De beste nootropica voor ADHD kun je indelen in synthetische cognitieve versterkers en natuurlijke nootropica.
De beste synthetische cognitieve versterkers voor ADHD zijn:
Modafinil – Dit noötropicum wordt gebruikt om je wakker te houden. Het wordt ingezet bij de behandeling van ADD en narcolepsie. Het verschilt van traditionele stimulerende middelen doordat het je alertheid gedurende lange tijd verhoogt en geen ‘crash’ veroorzaakt als de werking afneemt.
Piracetam – De eerste noötropische stof die werd ontdekt door de ‘grondlegger van de noötropica’, dr. Girguea! Deze noötropische stof verbetert je concentratie en geeft je meer energie. Het is afgeleid van de neurotransmitter GABA, waarvan bekend is dat het een kalmerend effect heeft op de hersenen. GABA wordt gebruikt voor de behandeling van depressie, schizofrenie en epilepsie, maar ook voor ADHD.
De beste natuurlijke noötropica voor ADHD zijn:
Ginkgo Biloba - Dit noötropicum komt van een boom en wordt al lang gebruikt als kruidenmiddel tegen angst en depressie. Het blijkt de aandachtsspanne van mensen met ADHD te vergroten, omdat het helpt om een gezonde bloedtoevoer naar de hersenen te behouden.
L-tyrosine – Er is weinig onderzoek dat de directe voordelen van L-tyrosine bij ADHD aantoont, maar studies laten wel zien dat het je geheugen verbetert. Het is een cruciaal onderdeel voor de aanmaak van de neurotransmitters dopamine, epinefrine en norepinefrine.
Ginseng – Een van de populairste noötropica van dit moment. Het staat erom bekend dat het je mentale energie en geheugen flink een boost geeft. Het helpt ook bij het verlichten van ADHD-symptomen door het dopaminegehalte te verhogen.
Ashwagandha – Een relatief nieuw noötropicum voor de behandeling van ADHD. Uit recente onderzoeken blijkt dat het de dopamine- en noradrenalinespiegel verhoogt. Het verbetert ook de slaapkwaliteit, die bij mensen met ADHD vaak verstoord is.
Op zoek naar een manier om van ashwagandha te genieten? Zoek niet verder: Brite-drankjes bevatten ashwagandha-extract dat je helpt om de hele dag kalm en gefocust te blijven.
Als je meer wilt weten over de kracht van noötropica en hoe je er baat bij kunt hebben, hebben we een informatieve gids die je alles over noötropica uitlegt!
Als je ADHD-symptomen hebt, vraag dan advies aan een medische professional. Als bij jou ADHD is vastgesteld en je medicijnen gebruikt, overleg dan met je arts voordat je nootropische supplementen inneemt.