Er is niets belangrijker dan je gezondheid. Daarom gebruiken we alleen natuurlijke en biologische ingrediënten in Brite-drankjes. We voegen ook geen suiker toe aan onze drankjes. De laatste tijd adviseren veel gezondheidsprofessionals en wellnesscoaches om suiker te vermijden. Maar is het verminderen van suikerinname gewoon weer een nieuwe voedingstrend? Of is minder suiker echt goed voor je gezondheid? Laten we eens kijken naar de wetenschap achter suiker en hoe het je lichaam beïnvloedt.
Wat is suiker?
Er zijn verschillende soorten suiker: monosachariden, disachariden en polysachariden. Monosachariden bestaan uit één suikermolecuul en zijn daarmee de eenvoudigste vorm van suiker. Glucose, galactose en fructose (die je in fruit vindt) zijn allemaal monosachariden. Disachariden en polysachariden zijn suikers die bestaan uit twee of meer monosachariden. Sucrose (tafelsuiker), lactose en zetmeel zijn voorbeelden van disachariden en polysachariden.
Glucose, fructose en lactose komen allemaal van nature voor en zitten in veel voedingsmiddelen en dranken.
Geeft suiker je energie?
Alle koolhydraten worden door het lichaam afgebroken tot glucose. Koolhydraten voorzien het lichaam van brandstof doordat ze worden omgezet in glucose. Glucose komt in je bloedbaan terecht en geeft je energie, waardoor je hersenen, je centrale zenuwstelsel en je rode bloedcellen goed blijven functioneren.
Dus ja, suiker geeft je inderdaad energie. Maar als je te veel suiker (toegevoegde suikers of ‘vrije suikers’) binnenkrijgt, word je juist moe. Meestal krijg je van suiker een energieboost die een half uur tot een uur aanhoudt, daarna ebt het effect weg. Je hebt vast wel eens de term ‘suikerdip’ gehoord; dat beschrijft het gevoel van slaperigheid en futloosheid dat je kunt ervaren na het eten van een grote hoeveelheid koolhydraten of suikerrijk voedsel. Dus hoewel ons lichaam suiker nodig heeft voor energie, moet het suikergehalte stabiel blijven om vervelende symptomen te voorkomen,
Is suiker slecht voor je?
Veel sites en wellness-experts stellen suiker voor als onmiskenbaar slecht en ongezond. Maar het ligt veel complexer. Ons lichaam heeft glucose nodig om te functioneren en voedingsmiddelen die van nature suiker bevatten, zoals melk, fruit en groenten, voorzien ons van mineralen en vitamines die we nodig hebben voor een voedzaam dieet. ‘Vrije suikers’ in honing, siropen, vruchtensappen en smoothies, en toegevoegde suikers in koekjes, gearomatiseerde yoghurt, ontbijtgranen en koolzuurhoudende dranken kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken. Vrije suikers worden sneller door het lichaam verteerd, waardoor ze een snelle energiepiek geven, maar ze bieden geen enkele voedingswaarde.
Als je regelmatig te veel vrije suikers en toegevoegde suikers binnenkrijgt, kan dat leiden tot:
- Diabetes
- Hartziekten
- Kanker (darm- en alvleesklierkanker)
- Hoge bloeddruk
- Hoog cholesterol
- Dementie
- Obesitas
Talrijke wetenschappelijke en medische onderzoeken hebben aangetoond dat er een direct verband bestaat tussen suikerconsumptie en gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals de hierboven genoemde.
Symptomen van te veel suiker zijn onder andere:
- Tandbederf
- Ontsteking
- Huidveroudering
- Acne
- Gewichtstoename
- Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
- Slapeloosheid
- Spijsverteringsproblemen
Hoe je minder suiker kunt eten
De eerste stap is om naar je eetpatroon te kijken en te bepalen wat je kunt veranderen. Kun je bijvoorbeeld een suikerrijk tussendoortje vervangen door een gezonder alternatief? Energiedrankjes komen in het eetpatroon van de meeste mensen voor. Ze zijn een toegankelijke optie waar je op kunt terugvallen als je energie nodig hebt. Energiedrankjes bevatten echter extreem veel suiker. In een standaard blikje cola (330 ml) zit 39 gram suiker. In een standaard energiedrank zit 41 gram suiker, wat neerkomt op 10 theelepels. Uit een analyse van de populairste energiedrankjes bleek dat sommige wel 17 theelepels suiker (69 g) bevatten. Toonaangevend onderzoek wijst uit dat regelmatige consumptie van deze suikerrijke energiedrankjes kan leiden tot een verhoogd risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, uitdroging, slapeloosheid en angstgevoelens. Een makkelijke en simpele verandering die je kunt maken, is kiezen voor een Brite-drankje in plaats van je gebruikelijke energiedrankje. Daarnaast raden we aan om, in plaats van een Brite-energiedrankje te drinken wanneer je een ‘oppepper’ nodig hebt, er één ’s ochtends en één ’s middags te drinken om pieken in je bloedsuikerspiegel en energieniveau te voorkomen.
De energiedrank zonder toegevoegde suiker
Bij Brite willen we je helpen je energiek te voelen en je te concentreren op je taken. We willen niet dat je die energiedip ervaart die de meeste suikerrijke energiedrankjes veroorzaken. Daarom bevatten onze natuurlijke energiedrankjes geen toegevoegde vrije suikers. Elk Brite-drankje bevat 4,5 g fructose, afkomstig uit natuurlijk vruchtensap. Onze drankjes bevatten superfoods, die zorgen voor extra voedingswaarde. Je vindt een volledige lijst met ingrediënten en de voedingswaarden op onze productpagina. We hebben de voordelen van de overstap naar Brite op een rijtje gezet om je te helpen de overstap te maken!