Nootropika er ikke en forbigående trend. De har vært brukt i tradisjonell og ayurvedisk medisin i århundrer. De har blitt populære i det siste fordi folk begynner å oppdage fordelene, som å øke årvåkenhet og konsentrasjon, samt øke dopaminnivået. Å øke dopaminnivået er en av grunnene til at nootropika er gunstige for personer med oppmerksomhets- og hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). I denne bloggen ser vi nærmere på hvilke nootropika som er mest fordelaktige for ADHD. I tillegg ser vi på hvordan og hvorfor de er effektive for å hjelpe personer med denne tilstanden.
Hva er ADHD?
For å forstå hvordan nootropika hjelper personer med ADHD, la oss først se på hva ADHD er.
ADHD er en nevroutviklingsforstyrrelse som ofte diagnostiseres i barndommen. Forskning med hjerneskanninger tyder på at visse deler av hjernen er mindre hos personer med ADHD. Andre studier indikerer at personer med ADHD har en ubalanse i nevrotransmitterne. For eksempel observerer forskere at dopaminnivåene er langt lavere hos personer med ADHD. ADHD påvirker folks atferd og kan kategoriseres i to typer atferdsproblemer: uoppmerksomhet, samt hyperaktivitet og impulsivitet.
Symptomer på uoppmerksomhet inkluderer:
- Kort oppmerksomhetsspenn
- Blir lett distrahert
- Glemsomhet
- Gir inntrykk av at man ikke lytter
- Sliter med å organisere oppgaver
Tegn på hyperaktivitet og impulsivitet inkluderer:
- Rastløshet og manglende evne til å sitte stille
- Overdreven snakking
- Avbryter samtaler
- Å være utålmodig og ikke kunne vente på sin tur
- Konsentrasjonsvansker
Disse symptomene kan være forstyrrende for en persons liv. For barn kan ADHD føre til vanskeligheter i skolen, for eksempel dårlig sosial samhandling eller underprestasjon.
Symptomene har en tendens til å bli bedre i voksen alder, men voksne kan fortsatt slite med:
- Dårlig organisering
- Rastløshet og nervøsitet
- Manglende evne til å konsentrere seg
- Vanskeligheter med å håndtere stress
- Utålmodighet
- Å avbryte andre
Årsakene til ADHD er ikke fullt ut forstått. Genetikk antas å være en nøkkelfaktor i utviklingen av tilstanden. En annen hypotese er at personer med ADHD har forstyrrede nivåer av følgende tanke-regulerende nevrotransmittere:
- Noradrenalin – Styrer oppmerksomheten og regulerer søvncyklene
- Dopamin – gir motivasjon og er ansvarlig for belønnings- og tilfredsstillelsesfunksjoner
- Adrenalin – Hjelper hjernen med å tenke raskt under press og stress
Behandling av ADHD bidrar til å gjøre tilstanden mer håndterbar for den enkelte ved å lindre visse symptomer. Medisiner og terapi brukes ofte i kombinasjon for å behandle tilstanden. Stimulerende midler som metylfenidat og lisdeksamfetamin foreskrives ofte for å hjelpe den enkelte med å konsentrere seg. Stimulerende midler virker ved å øke dopaminnivået, noe som forbedrer årvåkenhet og konsentrasjon samtidig som hyperaktivitet og impulsivitet reduseres.
Er nootropika bra for ADHD?
Gode nyheter: Hvis du eller en nærstående opplever ADHD-symptomer, kan nootropika bidra til å lindre symptomene! Nootropika er stoffer kjent som «kognitive forsterkere», og de forbedrer kognitive funksjoner som hukommelse og konsentrasjon.
Hvordan kan nootropika hjelpe ved ADHD? Nootropika har visse egenskaper som er gunstige for personer med ADHD. Nootropika støtter produksjonen av noradrenalin og dopamin og forbedrer den mentale ytelsen. I tillegg har de minimale bivirkninger.
Hvorfor ikke kjøpe en deilig flaske Brite og prøve selv? Hver flaske inneholder en blanding av L-teanin, ashwagandha og guarana. Disse nootropikaene vil øke energinivået ditt og hjelpe deg med å konsentrere deg. Drikkene våre er deilige og fuktighetsgivende, slik at du kan nyte nootropika-tilskuddene dine. På kort tid vil du bli fristet til å bytte ut morgenkaffen din med en Brite-drikk.
Hvilke nootropika øker dopamin
Uten nok dopamin avtar motivasjonen og konsentrasjonen vår. Mange nootropika, nemlig L-tyrosin, rosenrot (Rhodiola rosea), L-teanin og citikolin, kan øke dopaminnivået og styrke hjernens funksjon. Å innta disse nootropikaene som «dopamintilskudd» vil bidra til å balansere nivåene av nevrotransmittere uten de skadelige bivirkningene som syntetiske legemidler medfører.
Citikolin inneholder CDP-kolin, som fremmer frigjøring av dopamin og hemmer gjenopptaket av dopamin. Det har også vist seg å stimulere dannelsen av nye dopaminreseptorer. Citikolin er et nootropikum som har vist seg å forbedre både kognitive evner og humør.
Rhodiola rosea er en plante som er hjemmehørende i Øst-Europa og Asia, og har vært brukt i tradisjonell medisin i mange år. Den påvirker immunforsvaret, reduserer angst og tretthet, og har vist seg å stabilisere dopamin. Rhodiola rosea er også kjent for å øke den mentale energien, noe som kan forbedre ytelsen på jobben.
L-teanin, en viktig ingrediens i Brite-drikkene, er en aminosyre som fremmer alfa-hjernebølger som skaper en tilstand av avslapning. Det bidrar til bedre søvn og forbedrer den generelle kognitive ytelsen, noe som gjør det lettere å fokusere og konsentrere seg. L-teaninet i Brite-drikkene kommer fra vår økologiske matcha-te og grønn te-ekstrakt. Hvorfor ikke nyte fordelene med L-teanin mens du nyter den forfriskende smaken av Brite?
De beste nootropikaene for ADHD
Nootropika er også gunstige for å forbedre konsentrasjonen og styrke hukommelsen. De beste nootropikaene for ADHD kan deles inn i syntetiske kognitive forsterkere og naturlige nootropika.
De beste syntetiske kognitive forsterkerne for ADHD er:
Modafinil – Dette nootropikumet brukes for å fremme våkenhet. Det brukes til å behandle ADD og narkolepsi. Det skiller seg fra tradisjonelle sentralstimulerende midler ved at det øker årvåkenheten over lange perioder og ikke forårsaker et «krasj» når effekten avtar.
Piracetam – Det første nootropikumet som ble oppdaget av «nootropikumsgrunnleggeren» Dr. Girguea! Dette nootropikumet forbedrer konsentrasjonen og øker energien. Det stammer fra nevrotransmitteren GABA, som er kjent for å ha en beroligende effekt på hjernen. GABA brukes til å behandle depresjon, schizofreni og epilepsi, samt ADHD.
De beste naturlige nootropikaene for ADHD er:
Ginkgo Biloba – Dette nootropikumet stammer fra et tre og har blitt brukt som urtemedisin mot angst og depresjon. Det har vist seg å øke konsentrasjonsevnen hos personer med ADHD, da det bidrar til å opprettholde en sunn blodtilførsel til hjernen.
L-tyrosin – Det finnes lite forskning som støtter de direkte fordelene ved L-tyrosin når det gjelder ADHD, men studier viser at det forbedrer hukommelsen. Det er en avgjørende komponent for produksjonen av nevrotransmitterne dopamin, adrenalin og noradrenalin.
Ginseng – En av de mest populære nootropikaene i dag. Det er kjent for å øke mental energi og hukommelse betydelig. Det bidrar også til å lindre ADHD-symptomer ved å øke dopaminnivået.
Ashwagandha – Et relativt nytt nootropikum for behandling av ADHD. Nyere studier har vist at det øker nivået av dopamin og noradrenalin. Det forbedrer også søvnkvaliteten, som ofte kan være forstyrret hos personer med ADHD.
Leter du etter en måte å nyte ashwagandha på? Da trenger du ikke lete lenger – Brite-drikkene inneholder ashwagandha-ekstrakt som hjelper deg å holde deg rolig og fokusert gjennom hele dagen.
Hvis du vil lære mer om kraften i nootropika og hvordan de kan være til nytte for deg, har vi en informativ guide som vil lede deg gjennom alt du trenger å vite om nootropika!
Hvis du opplever ADHD-symptomer, bør du søke råd hos helsepersonell. Hvis du har fått diagnosen ADHD og tar medisiner, bør du snakke med legen din før du tar nootropiske kosttilskudd.