Nootropy to nie tylko chwilowa moda. Od wieków stosuje się je w medycynie tradycyjnej i ajurwedyjskiej. Ostatnio zyskały popularność, bo ludzie coraz częściej dostrzegają ich zalety, takie jak zwiększenie czujności i koncentracji oraz podniesienie poziomu dopaminy. Podwyższenie poziomu dopaminy to jeden z powodów, dla których nootropy są korzystne dla osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Na tym blogu sprawdzamy, które nootropy są najbardziej korzystne dla osób z ADHD. Dodatkowo – jak i dlaczego skutecznie pomagają one osobom z tym schorzeniem.
Czym jest ADHD?
Żeby zrozumieć, jak nootropy pomagają osobom z ADHD, przyjrzyjmy się najpierw, czym w ogóle jest ADHD.
ADHD to zaburzenie neurorozwojowe, które często diagnozuje się w dzieciństwie. Badania z wykorzystaniem skanów mózgu sugerują, że u osób z ADHD niektóre obszary mózgu są mniejsze. Inne badania wskazują, że u osób z ADHD występuje zaburzenie równowagi neuroprzekaźników. Na przykład naukowcy zauważają, że poziom dopaminy u osób z ADHD jest znacznie niższy. ADHD wpływa na zachowanie i można je podzielić na dwa rodzaje problemów behawioralnych: nieuwagę oraz nadpobudliwość i impulsywność.
Objawy braku koncentracji to między innymi:
- Krótki czas skupienia
- Łatwo się rozpraszasz
- Zapominanie
- Sprawia wrażenie, jakby cię nie słuchał
- Masz kłopoty z organizacją zadań
Objawy nadpobudliwości i impulsywności to między innymi:
- Nerwowość i niemożność usiedzenia w miejscu
- Nadmierna gadatliwość
- Przerywanie rozmów
- Niecierpliwość i nieumiejętność czekania na swoją kolej
- Brak koncentracji
Te objawy mogą mocno zakłócać codzienne życie. U dzieci ADHD może powodować trudności w szkole, takie jak problemy w kontaktach społecznych czy słabe wyniki w nauce.
Objawy zazwyczaj ustępują w wieku dorosłym, ale dorośli wciąż mogą borykać się z:
- Słaba organizacja
- Niepokój i nerwowość
- Trudności z koncentracją
- Trudności w radzeniu sobie ze stresem
- Niecierpliwość
- Przerywanie innym
Przyczyny ADHD nie są do końca znane. Uważa się, że genetyka odgrywa kluczową rolę w rozwoju tego zaburzenia. Inna hipoteza głosi, że u osób z ADHD występują zaburzenia poziomu następujących neuroprzekaźników regulujących procesy myślowe:
- Norepinefryna – wspomaga koncentrację i reguluje cykle snu
- Dopamina – napędza motywację i odpowiada za funkcje związane z nagrodą i satysfakcją
- Adrenalina – pomaga mózgowi szybko myśleć w sytuacjach presji i stresu
Leczenie ADHD pomaga osobom z tym zaburzeniem lepiej radzić sobie z chorobą poprzez łagodzenie niektórych objawów. W leczeniu często łączy się leki z terapią. Środki pobudzające, takie jak metylofenidat i lisdeksamfetamina, są często przepisywane, by pomóc w koncentracji. Działają one poprzez zwiększenie poziomu dopaminy, co poprawia czujność i koncentrację, jednocześnie minimalizując nadpobudliwość i impulsywność.
Czy nootropy są dobre na ADHD?
Dobra wiadomość – jeśli ty lub ktoś z twoich bliskich ma objawy ADHD, nootropy mogą pomóc je złagodzić! Nootropy to substancje znane jako „środki poprawiające funkcje poznawcze”, które poprawiają takie funkcje jak pamięć i koncentracja.
Jak nootropy mogą pomóc w ADHD? Nootropy mają pewne właściwości, które są korzystne dla osób z ADHD. Wspomagają produkcję noradrenaliny i dopaminy oraz poprawiają sprawność umysłową. Poza tym mają minimalne skutki uboczne.
Może weź sobie pyszny napój Brite i przekonaj się sam? Każda butelka zawiera mieszankę L-teaniny, ashwagandhy i guarany. Te nootropy podniosą Twój poziom energii i pomogą Ci się skupić. Nasze napoje są pyszne i nawadniają organizm, dzięki czemu możesz cieszyć się suplementami nootropowymi. W mgnieniu oka będziesz miał ochotę zamienić poranną filiżankę kawy na napój Brite.
Które nootropy zwiększają poziom dopaminy
Bez wystarczającej ilości dopaminy nasza motywacja i koncentracja słabną. Wiele substancji nootropowych, a mianowicie L-tyrozyna, różeńiec górski (Rhodiola rosea), L-teanina i cytykolina, może podnieść poziom dopaminy i poprawić funkcjonowanie mózgu. Przyjmowanie tych substancji nootropowych jako „suplementów dopaminowych” pomoże zrównoważyć poziom neuroprzekaźników bez szkodliwych skutków ubocznych związanych z lekami syntetycznymi.
Cytykolina zawiera CDP-cholinę, która wspomaga uwalnianie dopaminy i hamuje jej ponowne wchłanianie. Stwierdzono również, że sprzyja ona tworzeniu nowych receptorów dopaminowych. Cytykolina to nootrop, który, jak wykazano, poprawia zarówno funkcje poznawcze, jak i nastrój.
Rhodiola Rosea to roślina pochodząca z Europy Wschodniej i Azji, od lat stosowana w medycynie tradycyjnej. Wpływa na układ odpornościowy, zmniejsza niepokój i zmęczenie, a także, jak wykazano, stabilizuje poziom dopaminy. Rhodiola Rosea znana jest również z tego, że dodaje energii umysłowej, co może poprawić wydajność w pracy.
L-teanina, kluczowy składnik napojów Brite, to aminokwas, który wspomaga powstawanie fal mózgowych alfa, wywołujących stan relaksu. Wspomaga lepszy sen i poprawia ogólną sprawność umysłową, ułatwiając skupienie i koncentrację. L-teanina w napojach Brite pochodzi z naszej ekologicznej herbaty matcha i ekstraktu z zielonej herbaty. Może warto skorzystać z zalet L-teaniny, delektując się orzeźwiającym smakiem Brite?
Najlepsze nootropy na ADHD
Nootropy są też pomocne w poprawianiu koncentracji i wzmacnianiu pamięci. Najlepsze nootropy na ADHD można podzielić na syntetyczne środki poprawiające funkcje poznawcze oraz naturalne nootropy.
Najlepsze syntetyczne środki poprawiające funkcje poznawcze w przypadku ADHD to:
Modafinil – ten nootrop stosuje się w celu utrzymania czuwania. Jest używany w leczeniu ADD i narkolepsji. Różni się od tradycyjnych stymulantów, bo zwiększa czujność przez długi czas i nie powoduje gwałtownego spadku energii, gdy działanie mija.
Piracetam – pierwszy nootrop odkryty przez „ojca nootropów”, dr Girgueę! Ten nootrop poprawia koncentrację i dodaje energii. Pochodzi z neuroprzekaźnika GABA, znanego z uspokajającego wpływu na mózg. GABA jest stosowany w leczeniu depresji, schizofrenii i padaczki, a także ADHD.
Najlepsze naturalne nootropy na ADHD to:
Miłorząb dwuklapowy – ten nootropik pochodzi z drzewa i od dawna jest stosowany jako ziołowy środek na lęk i depresję. Stwierdzono, że zwiększa on zdolność koncentracji u osób z ADHD, bo pomaga utrzymać zdrowy przepływ krwi do mózgu.
L-tyrozyna – Niewiele jest badań potwierdzających bezpośrednie korzyści płynące z L-tyrozyny w przypadku ADHD, ale badania pokazują, że poprawia ona pamięć. Jest to kluczowy składnik potrzebny do produkcji neuroprzekaźników: dopaminy, epinefryny i norepinefryny.
Żeń-szeń – jeden z najpopularniejszych obecnie nootropów. Znany jest z tego, że znacznie zwiększa energię umysłową i poprawia pamięć. Pomaga też łagodzić objawy ADHD poprzez podwyższenie poziomu dopaminy.
Ashwagandha – stosunkowo nowy środek nootropowy stosowany w leczeniu ADHD. Najnowsze badania wykazały, że zwiększa poziom dopaminy i noradrenaliny. Poprawia też jakość snu, który u osób z ADHD bywa zaburzony.
Szukasz sposobu, by cieszyć się ashwagandhą? Nie musisz już dłużej szukać – napoje Brite zawierają ekstrakt z ashwagandhy, który pomoże ci zachować spokój i skupienie przez cały dzień.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o działaniu nootropów i korzyściach, jakie mogą ci przynieść, mamy dla ciebie obszerny przewodnik, który przeprowadzi cię przez wszystkie aspekty związane z nootropami!
Jeśli masz objawy ADHD, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli zdiagnozowano u ciebie ADHD i bierzesz leki, przed zażyciem suplementów nootropowych porozmawiaj z lekarzem.