Os nootrópicos não são uma moda passageira. São utilizados na medicina tradicional e ayurvédica há séculos. Tornaram-se populares recentemente porque as pessoas estão a perceber os seus benefícios, como aumentar o estado de alerta e a concentração, e elevar os níveis de dopamina. Aumentar os níveis de dopamina é uma das razões pelas quais os nootrópicos são benéficos para pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Neste blogue, exploramos quais os nootrópicos mais vantajosos para o TDAH. Além disso, como e por que razão são eficazes a ajudar pessoas com esta condição.
O que é o TDAH?
Para perceberes como os nootrópicos ajudam quem tem TDAH, vamos primeiro ver o que é o TDAH.
O TDAH é um distúrbio do desenvolvimento neurológico frequentemente diagnosticado na infância. Estudos com exames cerebrais sugerem que certas partes do cérebro são mais pequenas nas pessoas com TDAH. Outros estudos indicam que as pessoas com TDAH têm um desequilíbrio de neurotransmissores. Por exemplo, os investigadores observam que os níveis de dopamina são muito mais baixos nas pessoas com TDAH. O TDAH afeta o comportamento das pessoas e pode ser classificado em dois tipos de problemas comportamentais: falta de atenção e hiperatividade e impulsividade.
Os sintomas de falta de atenção incluem:
- Capacidade de atenção reduzida
- Distrais-te facilmente
- Esquecimento
- Dar a impressão de que não estás a ouvir
- Tens dificuldade em organizar as tarefas?
Os sinais de hiperatividade e impulsividade incluem:
- Estar inquieto e incapaz de ficar quieto
- Falar demais
- Interromper conversas
- Ser impaciente e não conseguir esperar pela tua vez
- Falta de concentração
Estes sintomas podem perturbar a vida de uma pessoa. Nas crianças, o TDAH pode causar dificuldades na escola, como uma interação social deficiente ou um desempenho abaixo do esperado.
Os sintomas tendem a melhorar na idade adulta, mas os adultos ainda podem ter dificuldades com:
- Organização deficiente
- Agitação e nervosismo
- Dificuldade em concentrar-se
- Dificuldade em lidar com o stress
- Impatience
- Interromper os outros
As causas do TDAH ainda não são totalmente compreendidas. Pensa-se que a genética seja um fator-chave no desenvolvimento da condição. Outra hipótese é que as pessoas com TDAH apresentam níveis alterados dos seguintes neurotransmissores que regulam o pensamento:
- Norepinefrina – Ajuda a controlar a atenção e regula os ciclos de sono
- Dopamina – Potencia a motivação e é responsável pelas funções de recompensa/gratificação
- Epinefrina – Ajuda o cérebro a pensar rapidamente sob pressão e stress
O tratamento para o TDAH ajuda a tornar a condição mais controlável para as pessoas, aliviando certos sintomas. A medicação e a terapia são frequentemente usadas em combinação para tratar a condição. Estimulantes como o metilfenidato e a lisdexamfetamina são normalmente receitados para ajudar as pessoas a concentrarem-se. Os estimulantes atuam aumentando os níveis de dopamina, o que melhora o estado de alerta e a concentração, ao mesmo tempo que minimiza a hiperatividade e a impulsividade.
Os nootrópicos são bons para o TDAH?
Boas notícias: se tu ou alguém de quem gostas tiver sintomas de TDAH, os nootrópicos podem ajudar a aliviar os sintomas! Os nootrópicos são substâncias conhecidas como «potenciadores cognitivos» e melhoram funções cognitivas como a memória e a concentração.
Como é que os nootrópicos podem ajudar no TDAH? Os nootrópicos têm certas propriedades que são benéficas para quem tem TDAH. Apoiam a produção de norepinefrina e dopamina e melhoram o desempenho mental. Além disso, têm efeitos secundários mínimos.
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Que nootrópicos aumentam a dopamina
Sem dopamina suficiente, a nossa motivação e concentração diminuem. Muitos nootrópicos, nomeadamente a L-tirosina, a Rhodiola rosea, a L-teanina e a citicolina, podem aumentar os níveis de dopamina e melhorar o funcionamento do cérebro. Tomar estes nootrópicos como «suplementos de dopamina» vai ajudar a equilibrar os níveis de neurotransmissores sem os efeitos secundários nocivos dos medicamentos sintéticos.
A citicolina contém CDP-colina, que promove a libertação de dopamina e inibe a sua recaptação. Descobriu-se também que estimula o crescimento de novos recetores de dopamina. A citicolina é um nootrópico que, segundo se verificou, melhora tanto a função cognitiva como o humor.
A Rhodiola Rosea é uma planta nativa da Europa Oriental e da Ásia e tem sido utilizada na medicina tradicional há anos. Atua no sistema imunitário, reduzindo a ansiedade e a fadiga, e verificou-se que estabiliza a dopamina. A Rhodiola Rosea também é conhecida por aumentar a energia mental, o que pode melhorar o desempenho no trabalho.
A L-teanina, um ingrediente-chave nas bebidas Brite, é um aminoácido que promove ondas cerebrais alfa, criando um estado/sensação de relaxamento. Ajuda a dormir melhor e melhora o desempenho cognitivo geral, facilitando a concentração e o foco. A L-teanina nas bebidas Brite provém do nosso chá matcha biológico e do extrato de chá verde. Porque não aproveitar os benefícios da L-teanina enquanto saboreias o sabor refrescante da Brite?
Os melhores nootrópicos para o TDAH
Os nootrópicos também são benéficos para melhorar a concentração e a memória. Os melhores nootrópicos para o TDAH podem ser classificados em potenciadores cognitivos sintéticos e nootrópicos naturais.
Os melhores estimulantes cognitivos sintéticos para o TDAH são:
Modafinil – Este nootrópico é usado para manter a vigília. É utilizado no tratamento do TDA e da narcolepsia. Difere dos estimulantes tradicionais, pois aumenta o estado de alerta durante longos períodos de tempo e não provoca uma queda brusca de energia quando os efeitos passam.
Piracetam – O primeiro nootrópico a ser descoberto pelo «fundador dos nootrópicos», o Dr. Girguea! Este nootrópico melhora a concentração e aumenta a energia. É derivado do neurotransmissor GABA, conhecido por ter um efeito calmante no cérebro. O GABA é usado para tratar a depressão, a esquizofrenia e a epilepsia, bem como o TDAH.
Os melhores nootrópicos naturais para o TDAH são:
Ginkgo Biloba - Este nootrópico provém de uma árvore e tem sido utilizado como remédio à base de ervas para a ansiedade e a depressão. Verificou-se que aumenta a capacidade de concentração de pessoas com TDAH, uma vez que ajuda a manter um fluxo sanguíneo saudável para o cérebro.
L-tirosina – Existem poucos estudos que comprovem os benefícios diretos da L-tirosina no que diz respeito ao TDAH, mas os estudos mostram que melhora a memória. É um componente essencial para a produção dos neurotransmissores dopamina, epinefrina e norepinefrina.
Ginseng – Um dos nootrópicos mais populares atualmente. É conhecido por aumentar significativamente a energia mental e a memória. Também ajuda a aliviar os sintomas do TDAH, aumentando os níveis de dopamina.
Ashwagandha – Um nootrópico relativamente novo para o tratamento do TDAH. Estudos recentes descobriram que aumenta os níveis de dopamina e norepinefrina. Também melhora a qualidade do sono, que pode ser perturbada em pessoas com TDAH.
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Se quiseres saber mais sobre o poder dos nootrópicos e como podem beneficiar-te, temos um guia informativo que te vai explicar tudo o que precisas de saber sobre nootrópicos!
Se tiveres sintomas de TDAH, consulta um profissional de saúde. Se te foi diagnosticado TDAH e estás a tomar medicação, fala com o teu médico antes de tomares suplementos nootrópicos.