Nootropiká nie sú len módnym výstrelkom. V tradičnej a ajurvédskej medicíne sa používajú už celé storočia. V poslednej dobe sa stali populárnymi, pretože ľudia začínajú spoznávať ich prínosy, ako je zvýšenie bdelosti a sústredenia či zvýšenie hladiny dopamínu. Zvýšenie hladiny dopamínu je jedným z dôvodov, prečo sú nootropiká prospešné pre ľudí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD). V tomto blogu sa zameriavame na to, ktoré nootropiká sú pre ADHD najvýhodnejšie. Okrem toho sa venujeme tomu, ako a prečo sú účinné pri pomoci ľuďom s týmto ochorením.
Čo je ADHD?
Aby sme pochopili, ako nootropiká pomáhajú ľuďom s ADHD, pozrime sa najprv na to, čo je ADHD.
ADHD je neurovývojová porucha, ktorá sa bežne diagnostikuje v detstve. Výskumy zahŕňajúce skenovanie mozgu naznačujú, že u ľudí s ADHD sú určité časti mozgu menšie. Iné štúdie poukazujú na to, že ľudia s ADHD trpia nerovnováhou neurotransmiterov. Vedci napríklad pozorujú, že hladiny dopamínu sú u ľudí s ADHD oveľa nižšie. ADHD ovplyvňuje správanie ľudí a dá sa rozdeliť do dvoch typov behaviorálnych problémov: nepozornosť a hyperaktivita a impulzívnosť.
Medzi príznaky nepozornosti patria:
- Krátka pozornosť
- Ľahko sa nechá rozptýliť
- Zabúdanie
- Pôsobí to dojmom, že nepočúva
- Ťažkosti s organizovaním úloh
Medzi príznaky hyperaktivity a impulzivity patria:
- Nepokoj a neschopnosť sedieť v kľude
- Nadmerná hovorivosť
- Prerušovanie konverzácií
- Sú netrpezliví a nedokážu počkať, kým príde na nich rad
- Nedostatok koncentrácie
Tieto príznaky môžu narúšať život človeka. U detí môže ADHD spôsobiť ťažkosti v škole, ako sú zlá sociálna interakcia alebo nedostatočné školské výsledky.
Príznaky sa síce v dospelosti zvyčajne zlepšujú, dospelí však môžu naďalej bojovať s:
- Zlá organizácia
- Nepokoj a nervozita
- Neschopnosť sústrediť sa
- Ťažkosti so zvládaním stresu
- Netrpezlivosť
- Rušenie ostatných
Príčiny ADHD nie sú úplne objasnené. Za kľúčový faktor pri vývoji tohto ochorenia sa považuje genetika. Ďalšia hypotéza hovorí, že ľudia s ADHD majú narušené hladiny nasledujúcich neurotransmiterov regulujúcich myslenie:
- Norepinefrín – riadi pozornosť a reguluje spánkové cykly
- Dopamín – posilňuje motiváciu a je zodpovedný za funkcie odmeny a uspokojenia
- Adrenalín – pomáha mozgu rýchlo myslieť pod tlakom a v strese
Liečba ADHD pomáha jednotlivcom lepšie zvládnuť tento stav tým, že zmierňuje určité príznaky. Na liečbu tohto stavu sa často kombinujú lieky a terapia. Stimulanty, ako je metylfenidát a lisdexamfetamín, sa bežne predpisujú na podporu koncentrácie. Stimulanty pôsobia tak, že zvyšujú hladinu dopamínu, čo posilňuje bdelosť a koncentráciu a zároveň minimalizuje hyperaktivitu a impulzívnosť.
Sú nootropiká vhodné pre ADHD?
Dobrá správa: ak vy alebo niekto z vašich blízkych trpíte príznakmi ADHD, nootropiká vám môžu pomôcť tieto príznaky zmierniť! Nootropiká sú látky známe ako „kognitívne stimulanty“, ktoré zlepšujú kognitívne funkcie, ako je pamäť a sústredenie.
Ako môžu nootropiká pomôcť pri ADHD? Nootropiká majú určité vlastnosti, ktoré sú prospešné pre ľudí s ADHD. Nootropiká podporujú produkciu noradrenalínu a dopamínu a zlepšujú duševný výkon. Navyše majú minimálne vedľajšie účinky.
Prečo si nekúpite lahodnú fľašu Brite a nepresvedčíte sa sami? Každá fľaša obsahuje zmes L-teanínu, ašwagandhy a guarany. Tieto nootropiká zvýšia vašu energiu a pomôžu vám sústrediť sa. Naše nápoje sú lahodné a hydratujúce, takže si môžete vychutnať svoje nootropické doplnky. Za chvíľu budete mať chuť vymeniť svoju rannú šálku kávy za nápoj Brite.
Ktoré nootropiká zvyšujú hladinu dopamínu
Bez dostatočného množstva dopamínu klesá naša motivácia a sústredenie. Mnohé nootropiká, konkrétne L-tyrozín, Rhodiola rosea, L-teanín a citikolín, môžu zvýšiť hladinu dopamínu a podporiť funkciu mozgu. Užívanie týchto nootropík ako „dopamínových doplnkov“ pomôže vyvážiť hladiny neurotransmiterov bez škodlivých vedľajších účinkov syntetických liekov.
Citikolín obsahuje CDP-cholín, ktorý podporuje uvoľňovanie dopamínu a inhibuje jeho spätné vychytávanie. Zistilo sa tiež, že podporuje rast nových dopamínových receptorov. Citikolín je nootropikum, o ktorom sa zistilo, že zlepšuje nielen kognitívne funkcie, ale aj náladu.
Rhodiola rosea je rastlina pochádzajúca z východnej Európy a Ázie, ktorá sa už roky používa v tradičnej medicíne. Pôsobí na imunitný systém, znižuje úzkosť a únavu a bolo zistené, že stabilizuje hladinu dopamínu. Rhodiola rosea je tiež známa tým, že zvyšuje duševnú energiu, čo môže zlepšiť výkonnosť v práci.
L-teanín, kľúčová zložka nápojov Brite, je aminokyselina, ktorá podporuje alfa mozgové vlny, čím vytvára stav/pocit relaxácie. Podporuje lepší spánok a zlepšuje celkový kognitívny výkon, vďaka čomu je ľahšie sa sústrediť a koncentrovať. L-teanín v nápojoch Brite pochádza z nášho organického čaju matcha a extraktu zo zeleného čaju. Prečo si nevychutnať výhody L-teanínu a zároveň si užiť osviežujúcu chuť nápojov Brite?
Najlepšie nootropiká pre ADHD
Nootropiká sú tiež prospešné pre zlepšenie sústredenia a posilnenie pamäti. Najlepšie nootropiká pre ADHD možno rozdeliť do dvoch kategórií: syntetické kognitívne stimulanty a prírodné nootropiká.
Medzi najlepšie syntetické látky na zlepšenie kognitívnych funkcií pri ADHD patria:
Modafinil – Tento nootropikum sa používa na udržanie bdelosti. Používa sa na liečbu poruchy pozornosti (ADD) a narkolepsie. Od tradičných stimulantov sa líši tým, že zvyšuje bdelosť počas dlhého časového obdobia a nespôsobuje náhly pokles energie po vyprchaní účinku.
Piracetam – Prvý nootropik, ktorý objavil „zakladateľ nootropík“ Dr. Girguea! Tento nootropik zlepšuje koncentráciu a zvyšuje energiu. Je odvodený od neurotransmitera GABA, o ktorom je známe, že má upokojujúci účinok na mozog. GABA sa používa na liečbu depresie, schizofrénie a epilepsie, ako aj ADHD.
Medzi najlepšie prírodné nootropiká na ADHD patria:
Ginkgo biloba – tento nootropik pochádza zo stromu a používa sa ako bylinný liek na úzkosť a depresiu. Zistilo sa, že zvyšuje schopnosť sústredenia u ľudí s ADHD, keďže pomáha udržiavať zdravý prietok krvi do mozgu.
L-tyrozín – Existuje len málo výskumov, ktoré by potvrdzovali priame prínosy L-tyrozínu v súvislosti s ADHD, štúdie však ukazujú, že skutočne zlepšuje pamäť. Je to kľúčová zložka pre produkciu neurotransmiterov dopamínu, adrenalínu a noradrenalínu.
Ženšen – jeden z najpopulárnejších nootropík súčasnosti. Je známy tým, že výrazne zvyšuje duševnú energiu a pamäť. Pomáha tiež zmierňovať príznaky ADHD zvýšením hladiny dopamínu.
Ashwagandha – relatívne nový nootropikum na liečbu ADHD. Nedávne štúdie zistili, že zvyšuje hladinu dopamínu a norepinefrínu. Zlepšuje tiež kvalitu spánku, ktorá môže byť u ľudí s ADHD narušená.
Hľadáte spôsob, ako si vychutnať ashwagandhu? Už nemusíte hľadať ďalej – nápoje Brite obsahujú extrakt z ashwagandhy, ktorý vám pomôže zostať pokojní a sústredení po celý deň.
Ak sa chcete dozvedieť viac o účinkoch nootropík a o tom, ako vám môžu prospieť, máme pre vás informatívny sprievodca, ktorý vás prevedie všetkým, čo sa týka nootropík!
Ak pociťujete príznaky ADHD, poraďte sa s lekárom. Ak vám bolo diagnostikované ADHD a užívate lieky, pred užívaním nootropných doplnkov stravy sa poraďte so svojím lekárom.