Nič nie je dôležitejšie ako vaše zdravie. Preto v nápojoch Brite používame výlučne prírodné a organické zložky. Do našich nápojov tiež nepridávame žiadny cukor. V poslednej dobe mnohí odborníci v oblasti zdravotníctva a wellness tréneri odporúčajú vyhýbať sa cukru. Je však znižovanie príjmu cukru len ďalším stravovacím trendom? Alebo je zníženie príjmu cukru skutočne prospešné pre vaše zdravie? Pozrime sa na vedecké poznatky o cukre a na to, ako pôsobí na vaše telo.
Čo je cukor?
Existujú rôzne druhy cukrov – monosacharidy, disacharidy a polysacharidy. Monosacharidy obsahujú jednu molekulu cukru, čo z nich robí najjednoduchšiu formu cukru. Glukóza, galaktóza a fruktóza (nachádzajúca sa v ovocí) sú všetky monosacharidy. Disacharidy a polysacharidy sú cukry zložené z dvoch alebo viacerých monosacharidov. Príkladmi disacharidov a polysacharidov sú sacharóza (stolový cukor), laktóza a škrob.
Glukóza, fruktóza a laktóza sú látky prirodzene sa vyskytujúce v mnohých potravinách a nápojoch.
Dodáva vám cukor energiu?
Všetky sacharidy sa v tele rozkladajú na glukózu. Sacharidy dodávajú telu energiu prostredníctvom procesu premeny na glukózu. Glukóza sa dostáva do krvného obehu a dodáva nám energiu, čím zabezpečuje správne fungovanie mozgu, centrálneho nervového systému a červených krviniek.
Áno, cukor vám skutočne dodáva energiu. Nadmerná konzumácia cukrov (pridaných cukrov alebo „voľných cukrov“) však vedie k únave. Konzumácia cukrov zvyčajne vedie k nárastu energie, ktorý môže trvať od pol hodiny do jednej hodiny, potom však účinky pominú. Určite ste už počuli pojem „cukrový kolaps“, ktorý opisuje pocit ospalosti a letargie, ktorý môžete pociťovať po konzumácii veľkého množstva sacharidov alebo sladkých potravín. Hoci naše telo potrebuje cukor ako zdroj energie, hladina cukru musí byť stabilná, aby sa predišlo nepríjemným príznakom,
Je cukor škodlivý pre zdravie?
Mnohé webové stránky a odborníci na zdravý životný štýl vykresľujú cukor ako nepopierateľne škodlivý a nezdravý. Odpoveď je však oveľa zložitejšia. Naše telo potrebuje glukózu na fungovanie a potraviny, ktoré prirodzene obsahujú cukor, ako napríklad mlieko, ovocie a zelenina, nám poskytujú minerály a vitamíny potrebné pre výživnú stravu. „Voľné cukry“ nachádzajúce sa v mede, sirupoch, ovocných šťavách a smoothies, ako aj pridané cukry v sušienkach, ochutených jogurtoch, raňajkových cereáliách a sycených nápojoch môžu spôsobiť zdravotné problémy. Voľné cukry sa v tele strávia rýchlejšie, čo je dôvodom, prečo spôsobujú rýchly nárast energie, ale neposkytujú žiadny výživový prínos.
Pravidelná konzumácia príliš veľkého množstva voľných cukrov a pridaných cukrov môže mať za následok:
- Cukrovka
- Srdcové ochorenia
- Rakovina (rakovina hrubého čreva a pankreasu)
- Vysoký krvný tlak
- Vysoká hladina cholesterolu
- Demencia
- Obezita
Mnohé vedecké a lekárske štúdie dospeli k záveru, že existuje priama súvislosť medzi konzumáciou cukru a dlhodobými zdravotnými problémami, ako sú tie uvedené vyššie.
Medzi príznaky nadmerného príjmu cukru patria:
- Zubný kaz
- Zápal
- Starnutie pokožky
- Akné
- Priberanie na váhe
- Podráždenosť a výkyvy nálady
- Nespavosť
- Tráviace problémy
Ako obmedziť príjem cukru
Prvým krokom je pozrieť sa na svoj jedálny lístok a určiť, čo by ste mohli zmeniť. Mohli by ste napríklad vymeniť sladké občerstvenie za zdravšiu alternatívu? Energetické nápoje sú súčasťou stravy väčšiny ľudí. Sú dostupnou voľbou, na ktorú sa môžete spoľahnúť ako na zdroj energie. Energetické nápoje však obsahujú extrémne veľa cukru. V bežnej plechovke koly (330 ml) je 39 gramov cukru. V bežnom energetickom nápoji je 41 gramov cukru, čo zodpovedá 10 čajovým lyžičkám. Analýza najpopulárnejších energetických nápojov zistila, že niektoré obsahujú až 17 čajových lyžičiek cukru (69 g). Najnovšie výskumy naznačujú, že pravidelná konzumácia týchto energetických nápojov s vysokým obsahom cukru môže viesť k zvýšenému riziku cukrovky 2. typu, kardiovaskulárnych ochorení, dehydratácie, nespavosti a úzkosti. Jednou z jednoduchých zmien, ktorú môžete urobiť, je výmena vášho bežného energetického nápoja za nápoj Brite. Okrem toho, namiesto toho, aby ste si dali energetický nápoj Brite, keď potrebujete „doplniť energiu“, odporúčame vypiť jeden ráno a jeden popoludní, aby ste predišli výkyvom hladiny cukru v krvi a energetickej hladiny.
Energetický nápoj bez pridaného cukru
V spoločnosti Brite vám chceme pomôcť cítiť sa plní energie a sústrediť sa na úlohy, ktoré máte pred sebou. Nechceme, aby ste zažili pokles energie, ktorý spôsobuje väčšina energetických nápojov s vysokým obsahom cukru. Preto naše prírodné energetické nápoje neobsahujú žiadne pridané voľné cukry. Každý nápoj Brite obsahuje 4,5 g fruktózy, ktorá pochádza z prírodnej ovocnej šťavy. Naše nápoje obsahujú superpotraviny, ktoré poskytujú výživovú hodnotu. Úplný zoznam zložiek a výživové údaje nájdete na našej stránke s produktmi. Rozdelili sme výhody prechodu na Brite, aby sme vám pomohli urobiť tento krok!