¿Estás pasando por la depresión invernal? Aunque es habitual que las noches más largas y el mal tiempo afecten negativamente a tu estado de ánimo, sentirte cansado y sin ganas no debería ser lo normal durante los meses de invierno. Si tienes el ánimo bajo y te cuesta concentrarte durante más de dos semanas, es posible que padezcas un trastorno afectivo estacional (TAE). El trastorno afectivo estacional puede alterar los ritmos circadianos, lo que afecta a los patrones de sueño y provoca un desequilibrio hormonal. Los síntomas del trastorno afectivo estacional incluyen:
- Baja energía
- ¿Te cuesta concentrarte?
- ¿Te sientes irritable, enfadado o ansioso?
- ¿Tienes problemas para dormir?
- Sensación de desesperanza
Estos síntomas pueden afectar a tu día a día y llegar a ser molestos si no se tratan. No tiene sentido tener que esperar hasta la primavera para que las cosas empiecen a mejorar, así que si tienes alguno de estos síntomas, es importante que hables con tu médico.
Tu médico podrá entonces recetarte uno de los siguientes tratamientos:
- Terapia conversacional (ya sea terapia cognitivo-conductual o asesoramiento psicológico)
- Antidepresivos
- Terapia de luz
- Suplementos de vitamina D
- Ejercicio
La fototerapia es un tratamiento reconocido para combatir el trastorno afectivo estacional. Sin embargo, su eficacia varía de una persona a otra. Hacerte un análisis de los niveles de vitamina D también es una medida habitual. Tomar un suplemento de vitamina D te ayudará a mejorar la sensación de cansancio y los dolores, y puede mejorar tu estado de ánimo. No obstante, no está claro ni es seguro que la vitamina D ayude a concentrarse.
Las últimas investigaciones indican que los nootrópicos pueden ser una buena alternativa o un remedio complementario para combatir los síntomas del TAE. Un estudio reciente llevado a cabo por la Universidad de Columbia Británica descubrió que el nootrópico triptófano era eficaz para reducir los síntomas del trastorno afectivo estacional. Otros nootrópicos eficaces para el estado de ánimo son:
- Extracto de semillas de uva
- Omega 3
- Citicolina
- L-teanina
- Ashwagandha
Se ha comprobado que la L-teanina, presente en Brite, infunde una sensación de calma y mejora la concentración. La L-teanina es una sustancia presente en el té verde y el té negro que se lleva consumiendo desde hace cientos de años. Los resultados de un estudio de 2017 mostraron que los síntomas de insomnio, depresión y ansiedad mejoraban al tomar 250 mg de L-teanina al día.
En la lista de Pukka de remedios naturales para combatir el trastorno afectivo estacional, se mencionaba la ashwagandha por su eficacia para aliviar o mejorar la fatiga, la tensión, el nerviosismo y el bajón anímico. La ashwagandha ecológica también está presente en Brite, donde se incluye para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Cada bebida Brite contiene una deliciosa mezcla de nootrópicos para mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu productividad y mejorar tu concentración. Se pueden disfrutar durante todo el invierno para ayudarte a combatir el trastorno afectivo estacional. Las bebidas Brite son hidratantes, lo que también puede ayudar con síntomas como los dolores de cabeza, y no provocan ese subidón y bajón que tiene el café.
Tenemos más información sobre la ciencia que hay detrás de los nootrópicos y una lista de estudios científicos que avalan su eficacia.
¡Combate la depresión invernal con Brite!