Soffri di malinconia invernale? Anche se è normale che le notti più lunghe e il maltempo influenzino negativamente il tuo umore, sentirsi stanchi e demotivati non dovrebbe essere la norma durante i mesi invernali. Se ti senti giù di morale e hai difficoltà a concentrarti per più di due settimane, potresti soffrire di disturbo affettivo stagionale (SAD). Il disturbo affettivo stagionale può alterare i ritmi circadiani, influenzando i modelli di sonno e causando uno squilibrio ormonale. I sintomi del disturbo affettivo stagionale includono:
- Basso contenuto energetico
- Hai difficoltà a concentrarti?
- Ti senti irritabile, arrabbiato o ansioso?
- Hai difficoltà a dormire?
- Sensazione di disperazione
Questi sintomi possono influire sulla tua vita quotidiana e diventare fastidiosi se non vengono trattati. Non ha senso dover aspettare fino a primavera prima che le cose inizino a migliorare, quindi se riscontri uno qualsiasi di questi sintomi è importante che ne parli con il tuo medico.
Il tuo medico potrà quindi prescriverti uno dei seguenti trattamenti:
- Terapia verbale (sia terapia cognitivo-comportamentale che consulenza psicologica)
- Antidepressivi
- Terapia della luce
- Integratori di vitamina D
- Esercizio fisico
La terapia della luce è un trattamento riconosciuto per combattere il disturbo affettivo stagionale. Tuttavia, la sua efficacia varia da persona a persona. Anche controllare i livelli di vitamina D è una misura comune. Assumere un integratore di vitamina D aiuta a ridurre la sensazione di stanchezza e i dolori muscolari e può migliorare il tuo umore. Tuttavia, non è chiaro né certo se la vitamina D possa aiutare con la concentrazione.
Nuove ricerche indicano che i nootropici potrebbero essere una buona alternativa o un rimedio complementare per combattere i sintomi del SAD. Uno studio recente condotto dall’Università della British Columbia ha scoperto che il nootropico triptofano è efficace nel ridurre i sintomi del disturbo affettivo stagionale. Altri nootropici efficaci per l’umore includono:
- Estratto di semi d’uva
- Omega 3
- Citicolina
- L-teanina
- Ashwagandha
È stato dimostrato che la L-teanina, presente in Brite, infonde una sensazione di calma e migliora la concentrazione. La L-teanina è una sostanza presente nel tè verde e nero che viene consumata da centinaia di anni. I risultati di uno studio del 2017 hanno mostrato che i sintomi di insonnia, depressione e ansia miglioravano assumendo 250 mg di L-teanina ogni giorno.
Nell’elenco di Pukka sui rimedi naturali per combattere il disturbo affettivo stagionale, l’Ashwagandha è stata menzionata per la sua efficacia nell’alleviare e migliorare la stanchezza, la tensione, il nervosismo e il malumore. Anche Brite contiene Ashwagandha biologica, aggiunta per aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.
Ogni bevanda Brite contiene una deliziosa miscela di nootropi per migliorare il tuo umore, aumentare la produttività e migliorare la concentrazione. Puoi gustarle durante tutto l’inverno per aiutarti a combattere il disturbo affettivo stagionale. Le bevande Brite sono idratanti, il che può anche aiutare con sintomi come il mal di testa, e non causano quei picchi e cali di energia tipici del caffè.
Abbiamo ulteriori informazioni sulla scienza alla base dei nootropi e un elenco di studi scientifici che ne confermano l’efficacia.
Combatti la malinconia invernale con Brite!