Heb je last van de winterblues? Hoewel het normaal is dat de langere nachten en het slechte weer je humeur negatief beïnvloeden, hoort je vermoeid en ongemotiveerd voelen niet de norm te zijn tijdens de wintermaanden. Als je je al langer dan twee weken somber voelt en moeite hebt om je te concentreren, heb je misschien last van een seizoensgebonden depressie (SAD). Een seizoensgebonden depressie kan je circadiane ritme verstoren, waardoor je slaappatroon verandert en je hormonen uit balans raken. Symptomen van een seizoensgebonden depressie zijn onder andere:
- Weinig energie
- Heb je moeite met concentreren?
- Voel je je prikkelbaar, boos of angstig?
- Heb je moeite met slapen?
- Gevoelens van hopeloosheid
Deze symptomen kunnen je dagelijks leven beïnvloeden en storend worden als ze niet worden behandeld. Het is onredelijk om te moeten wachten tot de lente voordat het beter gaat, dus als je een van deze symptomen ervaart, is het belangrijk dat je met je arts praat.
Je arts kan je dan een van de volgende behandelingen voorschrijven:
- Gesprekstherapie (cognitieve gedragstherapie of counseling)
- Antidepressiva
- Lichttherapie
- Vitamine D-supplementen
- Sporten
Lichttherapie is een erkende behandeling tegen seizoensgebonden depressie. Maar de effectiviteit ervan verschilt van persoon tot persoon. Je vitamine D-gehalte laten controleren is ook een veelvoorkomende maatregel. Het innemen van een vitamine D-supplement helpt vermoeidheid en pijn te verminderen en kan je humeur een boost geven. Het is echter onduidelijk en onzeker of vitamine D helpt bij het concentreren.
Nieuw onderzoek wijst uit dat noötropica een goed alternatief of aanvullend middel kunnen zijn om SAD-symptomen te bestrijden. Uit een recent onderzoek van de Universiteit van British Columbia bleek dat het noötropicum tryptofaan effectief was bij het verminderen van symptomen van seizoensgebonden depressie. Andere effectieve noötropica voor je stemming zijn onder andere:
- Druivenpitextract
- Omega 3
- Citicoline
- L-theanine
- Ashwagandha
Van L-theanine, dat in Brite zit, is vastgesteld dat het een rustgevend gevoel geeft en de concentratie verbetert. L-theanine is een kruid dat voorkomt in groene en zwarte thee en al honderden jaren wordt gedronken. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat symptomen van slapeloosheid, depressie en angst verbeterden door dagelijks 250 mg L-theanine in te nemen.
In Pukka’s lijst met natuurlijke middelen tegen seizoensgebonden depressie werd Ashwagandha genoemd als effectief middel tegen vermoeidheid, spanning, nervositeit en een somber humeur. Biologische Ashwagandha zit ook in Brite, toegevoegd om stress en angst te helpen verminderen.
Elke Brite-drank bevat een heerlijke mix van noötropica om je humeur een boost te geven, je productiviteit te verhogen en je concentratie te verbeteren. Je kunt er de hele winter van genieten om seizoensgebonden depressie tegen te gaan. Brite-drankjes zijn hydraterend, wat ook kan helpen bij symptomen zoals hoofdpijn, en ze zorgen niet voor die piek en dip zoals koffie dat doet.
We hebben meer informatie over de wetenschap achter noötropica en een lijst met wetenschappelijke onderzoeken die de effectiviteit van noötropica bevestigen.
Versla de winterblues met Brite!