Sliter du med vinterdepresjon? Selv om det er vanlig at lengre netter og dårlig vær påvirker humøret ditt negativt, bør det ikke være normalt å føle seg sliten og umotivert i vintermånedene. Hvis du opplever nedstemthet og har vanskeligheter med å konsentrere deg i mer enn to uker, kan du ha sesongavhengig depresjon (SAD). Sesongavhengig depresjon kan forstyrre døgnrytmen, noe som påvirker søvnmønsteret og fører til hormonubalanse. Symptomer på sesongavhengig depresjon inkluderer:
- Lav energi
- Har du problemer med å konsentrere deg?
- Føler du deg irritabel, sint eller engstelig?
- Har du søvnvansker?
- Følelser av håpløshet
Disse symptomene kan påvirke hverdagen din og bli forstyrrende hvis de ikke behandles. Det er urimelig å måtte vente til våren før ting begynner å bli bedre, så hvis du opplever noen av disse symptomene, er det viktig at du snakker med legen din.
Legen din vil da kunne forskrive en av følgende behandlinger til deg:
- Samtaleterapi (enten kognitiv atferdsterapi eller rådgivning)
- Antidepressiva
- Lysterapi
- Vitamin D-tilskudd
- Trening
Lysterapi er en anerkjent behandling mot sesongavhengig depresjon. Effektiviteten varierer imidlertid fra person til person. Å få sjekket vitamin D-nivået er også et vanlig tiltak. Å ta et vitamin D-tilskudd kan bidra til å redusere tretthet og smerter, og kan løfte humøret. Det er imidlertid uklart og usikkert om vitamin D kan bidra til bedre konsentrasjon.
Ny forskning tyder på at nootropika kan være et godt alternativ eller et supplerende middel for å bekjempe symptomer på sesongavhengig depresjon (SAD). En fersk studie utført av University of British Columbia fant at det nootropiske stoffet tryptofan var effektivt for å redusere symptomer på sesongavhengig depresjon. Andre effektive nootropika for humøret inkluderer:
- Druekjerneekstrakt
- Omega 3
- Citikolin
- L-teanin
- Ashwagandha
L-teanin, som finnes i Brite, har vist seg å gi en følelse av ro og øke konsentrasjonen. L-teanin er et planteekstrakt som finnes i grønn og svart te og som har vært brukt i hundrevis av år. Resultater fra en studie fra 2017 viste at symptomer på søvnløshet, depresjon og angst ble forbedret ved å innta 250 mg L-teanin hver dag.
På Pukkas liste over naturlige midler som kan bidra til å bekjempe sesongavhengig depresjon, ble ashwagandha nevnt for sin evne til å lindre og forbedre tretthet, spenning, nervøsitet og nedstemthet. Økologisk ashwagandha finnes også i Brite, og er inkludert for å bidra til å redusere stress og angst.
Hver Brite-drikk inneholder en deilig blanding av nootropika som løfter humøret, øker produktiviteten og forbedrer konsentrasjonen. De kan nytes gjennom hele vinteren for å bekjempe sesongavhengig depresjon. Brite-drikkene er fuktighetsgivende, noe som også kan lindre symptomer som hodepine, og de gir ikke den samme raske oppturen og nedturen som kaffe gjør.
Vi har mer informasjon om vitenskapen bak nootropika og en liste over vitenskapelige studier som bekrefter effektiviteten av nootropika.
Bekjemp vinterdepresjonen med Brite!