Masz zimową chandrę? Chociaż dłuższe noce i zła pogoda często negatywnie wpływają na nastrój, uczucie zmęczenia i braku motywacji nie powinno być normą w miesiącach zimowych. Jeśli od ponad dwóch tygodni masz obniżony nastrój i trudności z koncentracją, możesz cierpieć na sezonowe zaburzenia afektywne (SAD). Sezonowe zaburzenie afektywne może zaburzać rytm dobowy, wpływając na wzorce snu i powodując zaburzenia równowagi hormonalnej. Objawy sezonowego zaburzenia afektywnego obejmują:
- Niski poziom energii
- Masz kłopoty z koncentracją?
- Czujesz się rozdrażniony, zły lub niespokojny?
- Masz kłopoty ze snem?
- Poczucie beznadziejności
Te objawy mogą wpływać na twoje codzienne życie i stać się uciążliwe, jeśli nie zostaną wyleczone. Nie ma sensu czekać aż do wiosny, żeby sytuacja zaczęła się poprawiać, więc jeśli odczuwasz którykolwiek z tych objawów, koniecznie porozmawiaj z lekarzem.
Twój lekarz będzie wtedy mógł przepisać ci jedną z poniższych terapii:
- Terapia rozmową (czy to terapia poznawczo-behawioralna, czy poradnictwo)
- Leki przeciwdepresyjne
- Terapia światłem
- Suplementy witaminy D
- Ćwiczenia
Terapia światłem to uznana metoda leczenia sezonowych zaburzeń nastroju. Jej skuteczność różni się jednak w zależności od osoby. Często sprawdza się też poziom witaminy D. Przyjmowanie suplementów witaminy D pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i bóle oraz może poprawić nastrój. Nie jest jednak jasne i pewne, czy witamina D pomaga w koncentracji.
Najnowsze badania wskazują, że nootropy mogą być dobrą alternatywą lub środkiem uzupełniającym w walce z objawami SAD. Niedawne badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Kolumbii Brytyjskiej wykazało, że nootrop tryptofan skutecznie łagodzi objawy sezonowych zaburzeń afektywnych. Inne skuteczne nootropy poprawiające nastrój to między innymi:
- Wyciąg z pestek winogron
- Omega 3
- Cytykolina
- L-teanina
- Ashwagandha
Stwierdzono, że L-teanina, która jest w Brite, wywołuje uczucie spokoju i poprawia koncentrację. L-teanina to zioło występujące w zielonej i czarnej herbacie, spożywane od setek lat. Wyniki badania z 2017 roku pokazały, że codzienne przyjmowanie 250 mg L-teaniny łagodzi objawy bezsenności, depresji i lęku.
Na liście naturalnych środków firmy Pukka, pomagających zwalczać sezonowe zaburzenia afektywne, wspomniano o ashwagandzie jako skutecznym środku łagodzącym zmęczenie, napięcie, nerwowość i obniżony nastrój. Organiczna ashwagandha znajduje się również w Brite – dodano ją, by pomóc zmniejszyć stres i niepokój.
Każdy napój Brite zawiera pyszną mieszankę nootropów, które poprawiają nastrój, zwiększają wydajność i poprawiają koncentrację. Można je pić przez całą zimę, by pomóc sobie w walce z sezonowymi zaburzeniami nastroju. Napoje Brite nawadniają organizm, co może też pomóc w łagodzeniu takich objawów jak bóle głowy, a przy tym nie powodują gwałtownego wzrostu energii i późniejszego załamania, jak to bywa w przypadku kawy.
Mamy więcej informacji na temat naukowych podstaw działania nootropów oraz listę badań naukowych potwierdzających ich skuteczność.
Pokonaj zimową chandrę z Brite!