Estás a sentir a tristeza do inverno? Embora seja comum que as noites mais longas e o mau tempo afetem negativamente o teu humor, sentir-te cansado e desmotivado não devia ser a norma durante os meses de inverno. Se estiveres com o humor em baixo e tiveres dificuldade em concentrar-te durante mais de duas semanas, podes ter um transtorno afetivo sazonal (TAS). O transtorno afetivo sazonal pode perturbar os ritmos circadianos, afetando os padrões de sono e causando desequilíbrios hormonais. Os sintomas do transtorno afetivo sazonal incluem:
- Baixa energia
- Tens dificuldade em concentrar-te?
- Sentes-te irritado, zangado ou ansioso?
- Tens dificuldade em dormir?
- Sentimentos de desesperança
Estes sintomas podem afetar a tua vida quotidiana e tornar-se perturbadores se não forem tratados. Não faz sentido ter de esperar até à primavera para que as coisas comecem a melhorar, por isso, se estiveres a sentir algum destes sintomas, é importante que fales com o teu médico.
O teu médico poderá então receitar-te um dos seguintes tratamentos:
- Terapia conversacional (seja Terapia Cognitivo-Comportamental ou aconselhamento)
- Antidepressivos
- Terapia de luz
- Suplementos de vitamina D
- Exercício
A terapia da luz é um tratamento reconhecido para combater a perturbação afetiva sazonal. No entanto, a sua eficácia varia de pessoa para pessoa. Verificar os teus níveis de vitamina D também é uma medida comum. Tomar um suplemento de vitamina D ajuda a melhorar a sensação de cansaço e dores e pode melhorar o teu humor. No entanto, não é claro nem certo se a vitamina D ajuda na concentração.
Novas pesquisas indicam que os nootrópicos podem ser uma boa alternativa ou um remédio complementar para combater os sintomas da TAS. Um estudo recente realizado pela Universidade da Colúmbia Britânica descobriu que o nootrópico triptofano foi eficaz na redução dos sintomas da perturbação afetiva sazonal. Outros nootrópicos eficazes para o humor incluem:
- Extrato de sementes de uva
- Ómega 3
- Citicolina
- L-teanina
- Ashwagandha
A L-teanina, presente na Brite, tem demonstrado promover uma sensação de calma e aumentar a concentração. A L-teanina é uma substância presente no chá verde e no chá preto, consumida há centenas de anos. Os resultados de um estudo de 2017 mostraram que os sintomas de insónia, depressão e ansiedade melhoraram com a ingestão diária de 250 mg de L-teanina.
Na lista da Pukka de remédios naturais para ajudar a combater a perturbação afetiva sazonal, a ashwagandha foi mencionada por ser eficaz no alívio e na melhoria da fadiga, tensão, nervosismo e mau humor. A ashwagandha biológica também está presente na Brite, incluída para ajudar a reduzir o stress e a ansiedade.
Cada bebida Brite contém uma deliciosa mistura de nootrópicos para melhorar o teu humor, aumentar a produtividade e melhorar a tua concentração. Podes saboreá-las durante todo o inverno para ajudar a combater a depressão sazonal. As bebidas Brite são hidratantes, o que também pode ajudar com sintomas como dores de cabeça, e não provocam aquele pico de energia seguido de uma quebra, como acontece com o café.
Temos mais informações sobre a ciência por trás dos nootrópicos e uma lista de estudos científicos que comprovam a eficácia dos nootrópicos.
Combate a tristeza do inverno com a Brite!